随着年龄的增长，楼主会发现自己的睡眠时间似乎越来越少了。我和爱人曾约定每天晚上 10:30 必须睡觉，然而，每次到了这个时间点，她总是说要去遛会弯（刷抖音），而我也会说想稍微看会儿书就睡，结果我们总是夜里 11 点多才睡觉，有时候早上起来，发现她夜里快到12点了还在发抖音。每天早上，我不用闹钟，6 点准时醒来。这种现象正常吗？

我们都知道睡眠对于我们的身心健康至关重要。足够的睡眠可以帮助身体恢复能量，促进大脑的正常功能，增强免疫系统，提高情绪和注意力等。然而，随着生活节奏的加快和各种娱乐活动的吸引，我们往往难以按时入睡。我爱人有个习惯，居然睡前脑子可以放空一切，我就做不到！

早上不用闹钟就能准时醒来，可能表明我自己的生物钟比较稳定，也或许很多年早上起来去上班，遛狗养成的习惯。然而，如果晚上睡眠时间不足，可能会导致白天感到疲倦、注意力不集中、情绪波动等问题。

至于楼主个人的睡眠质量，虽然我能够早上准时醒来，但我也意识到需要改善晚上的睡眠时间和质量。通过培养良好的睡眠习惯，我相信我们都能够获得更好的睡眠，提升生活质量。

睡眠是我们生活中不可忽视的一部分，它对我们的健康和幸福有着重要的影响。让我们重视睡眠，努力改善睡眠质量，迎接每一天的挑战和美好。问题来了，论坛里的你，每天晚上都几点睡觉？睡眠质量好吗？