夏季阳光强烈，晒背时应避免在中午时分直接暴晒，建议选择上午8~9点或下午4点以后进行，时间不宜过长，10-15分钟即可。

晒背时应隔衣而晒，避免皮肤直接暴露在阳光下，防止晒伤。同时，可适量涂抹防晒霜。

晒背过程中，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，晒背前后应适量补充水分，以防脱水、中暑等严重状况的产生。

晒背后身体毛孔处于张开状态，此时立即进入空调房可能导致寒气入侵，影响身体健康。建议晒背后稍作休息，待身体自然冷却后再进入空调房。

老年人体质虚弱，体内水分少，暴晒容易导致心脑血管、中暑等疾病发生；小朋友皮肤娇嫩、体内阴阳稚嫩，晒背容易导致内火上炎、皮肤损伤，因此老人和儿童不宜暴晒养生，以免造成严重后果。