春日不躺平，健康趁现在｜这份周市专属春日“减重”指南请查收！
春日不躺平，健康趁现在。2026年是国家“体重管理年”的收官之年，趁着春天代谢正旺、阳光正好，周市镇这些好玩的活动、专属福利和家门口的天然健身房，帮你把“健康Flag”稳稳立住。
快来一起解锁这份
春日焕新指南吧！
健康管理不再是一个人的“孤军奋战”
这些活动让大家在这个春天
一起“并肩同行”！
活动面向全镇居民共为期16周（共4期），报名即可领取专属“减重护照”；期间每周线下称重并加入社群报团、学习健康知识，让减重从“一个人的孤单”变成“一群人的狂欢”，完成单期挑战及线上打卡任务可获定制奖品，更有机会赢取人气大礼。
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了解活动具体报名方式、参赛规则
及打卡细则
迎接这场健康趣味的燃脂挑战吧！
我们诚邀广大居民走出家门，齐聚野马渡洛克公园文化体育中心羽毛球馆，共赴这场盛大的全民瑜伽健康派对。在专业导师的带领下，体验身心合一的深度放松。通过集体瑜伽的拉伸与冥想，释放工作与生活中的压力，激活身体的深层能量。
现场同步开设时尚动感的尊巴体验课堂，融合动感音乐与简单易学的舞蹈动作，无需基础、即学即会，让参与者在享受快乐节奏的同时，轻松实现燃脂塑形与心肺功能双提升。
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在周市镇，享受健康生活最大的优势就是——场地就在家门口。近年来，周市镇持续擦亮民生底色，不断完善的公共体育设施让大家实现了“健身自由”。
城市运动公园
（全龄共享的欢乐运动场）
在篮球场，喝彩声与球鞋摩擦声交织；在轮滑场，体验速度与平衡；无论老少，都能在这里找到属于自己的节奏。
体育生态公园
（自然与运动的温柔相拥）
沿步道慢跑，呼吸自然气息；在轰浪棒垒球训练馆，体验特色棒垒球魅力；在皮划艇上划水穿行，运动与生态在此融为一体。在这里，运动不是消耗，而是一场与自然共舞的疗愈。
野马渡洛克公园文化体育中心
（年轻人的潮流运动街区）
这里是心跳与律动的主场，是潮流与汗水碰撞的社交场。这里汇集休闲活力的运动方式，羽毛球在空中划出白色弧线，泳池里水花绽放成自由的模样，健身区里每一块肌肉都在诉说坚持。体验尊巴的动感、瑜伽的舒展、室内桨板的平衡，每一刻都是新鲜与活力。
全城覆盖的健身网络
周市镇已拥有各类体育场地设施550个，健身步道总长达80公里，体育健身设施已实现城乡社区全覆盖。此外，长江路桥下运动空间、珠泾运动公园、市北健身公园等场地以及散布在各个村社区的健身点，同样为大家提供了丰富多样的运动选择。
趁着大好春光
快喊上家人朋友
去这些户外宝藏地
走走、跑跑、动动吧！
春季虽然是减重黄金期，但国家卫健委专家提醒：科学减重切勿采用“暴汗式”激进手段，循序渐进让身体代谢回归正轨才是王道。我们为你总结了几条权威实用的科学管理法则，快发给亲朋好友一起看看！
合理膳食，鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。
坚持每周至少3次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、八段锦等。运动强度以达到“运动中微微气喘、但可正常交谈”为宜。
健康体重管理是一场持久战。平时要少喝含糖饮料，尽量减少久坐，每隔一小时起来活动一下；此外，充足的睡眠也是帮助身体燃脂的秘诀哦。
春风十里，不如健康的你。体重管理不仅是关乎个人形象的“关键小事”，更是筑牢健康中国根基的“基础大事”。在这个收官之年，周市镇愿与你携手，依托完善的体育设施与贴心的活动服务，共同践行健康生活方式，用汗水浇灌活力，用自律拥抱美好身材！
来源丨周市发布
