暑假余额已不多

孩子就要背起书包重返校园啦

根据省教育厅通知要求

全市中小学幼儿园

新学期报到时间为2026年8月31日

2026年9月1日正式上课

“苏州教育”发布开学准备“锦囊”

请家长陪孩子一起查收

▽

亲爱的小伙伴们：

新学期就要来啦，你心里是哪种心情？

是想念，开学后就能见到同学和老师，恨不得马上见面？是舍不得，还想多睡会儿懒觉？还是有点紧张，作业还剩一点点，新功课会不会很难？

悄悄告诉你，这些心情都很正常，几乎每个同学开学前都会有。开学不是一场“大考验”，它只是成长路上一个新的起点。

别担心，做好下面几件小事，就能把心情慢慢调成“开学模式”：

作息悄悄调一调。从今天起，每天早睡十分钟、早起十分钟，不用一步到位，身体会先一步“到校”。

作业心里有个数。把暑假作业翻出来数一遍：还剩多少？列个小清单，一天完成一点，心里有底，就不慌。

提前联系个好朋友。给同学发个消息、打个电话，聊聊假期见闻，听听大家近况。熟悉的声音，会让人安心。

定个“够得着”的小目标。想学会一项运动、每天读十页书，还是交一个新朋友？目标不用太大，完成就好。

准备一点“开学仪式感”。整理书包、换支新文具、把书桌擦干净，再调好闹钟。装备整齐了，心情也会亮起来。

有心事就说出来。觉得有点紧张、有点不安，别一个人扛着，告诉爸爸妈妈或者老师。说出来，烦恼就轻了一半。

亲爱的小伙伴，新学期不是一场“大考验”，而是一段新旅程的开始。你比自己想象的更勇敢，给自己一点时间，慢慢来。新学期，我们在校园见！

苏州市家长学校总校

🎒升学专属小锦囊

✨幼升小｜衔接的重点，是练习惯

1.认识新小学，消除紧张感。可以听爸爸妈妈讲讲他们小时候的小学故事，有空去新学校门口逛一逛，认好上学路线，提前熟悉环境，就不会对小学感到害怕啦。

2.练好生活小本领。按时睡觉起床，告别假期熬夜赖床；自己穿衣、刷牙、收拾小物品；试着专心做一件事20分钟，学会遵守规则，为小学生活打好基础。

✨小升初｜读懂成长变化，做独立少年

1.认识变化。步入初中，科目变多、知识变难，同学们也步入青春期初期，渴望被当作大人看待。

2.稳住节奏。学习上，坚持长期小任务；每周安排户外运动、做做家务、写写日记，发展小爱好，全面充实自己。

3.敞开心扉。心理上，乐于沟通表达：爸爸妈妈少说教、多商量，同学有烦恼大胆说出来，敞开自我，才能更好适应初中生活。

✨初升高｜正视落差，适应全新挑战

1.学业适应：简单了解高中知识重难点，理清与初中知识的联系；遇到挫折别自我否定，慢慢摸索就能跟上节奏。

2.人际适应：学会倾听、换位思考、懂得感恩，好好与老师、新同学相处，收获新朋友。

3.心理适应：面对住宿、新管理模式，压力大就大胆倾诉；保留自己的兴趣爱好，平衡学习和放松，缓解焦虑情绪。

💡全体同学通用小妙招

•调好生物钟：慢慢把睡觉、起床时间调成上学作息，逐步减少电子产品使用；列开学清单、准备文具书包，仪式感拉满，提升对开学的期待。

•情绪有波动：试试“SWTC”小方法——S：停下胡思乱想，W：写下心里的小烦恼，T：理智想一想，C：换个角度看问题。有焦虑别憋着，多和家人朋友聊聊。

•抓住好习惯：比如坚持阅读、适度预习、做好计划、坚持晨读、查漏补缺、分担家务、坚持运动、静心练字——好习惯会带来大改变。

•定个小目标：聊聊新学期期待：想参加什么社团、哪门学科想多下功夫。多制定短期小计划，不只盯分数，关注每一次的进步。

写在最后

提醒各位家长朋友

成长需要等待

收心也需要过程

您多一分耐心

孩子就少一分焦虑

您多一句鼓励

孩子就多一分信心

新学期

让我们牵起孩子的手

陪他（她）稳稳地走进校园

从容迎接新起点

素材来源：苏州教育、苏州中小学心理健康与家庭教育