日常生活中

我们经常听到

某人痰湿比较重

或者

经常听到中医说起痰湿体质之类的话题

肥胖就一定是痰湿体质吗？

那么痰湿是怎么形成的？

痰湿体质应该如何辨别和调理呢？

梅雨季节将至

各位痰湿体质的宝宝要注意啦！

今天

就带领大家来了解一下

痰湿体质的养生之道

肥胖不一定是痰湿体质，还可能是由于饮食不当、缺乏运动等因素导致。

但痰湿体质的形体特征通常表现为体形肥胖，腹部肥满松软， 性格多偏温和，稳重谦恭豁达，善于忍耐。对外界环境适应能力较差，尤其是梅雨季节。

常见表现为面部皮肤油腻多脂，容易出汗，经常自感胸闷、痰多；喜欢吃肥腻，或过甜的食物；气短，容易疲乏，精神不振，行为怠惰，反应能力差；常感到肢体发酸发重、不轻松，头晕，嗜睡；眼睛稍有浮肿，大便易不成形，小便微浑浊。

痰湿体质形成的原因受到机体内外环境多种因素的共同影响。

先天禀赋：是痰湿体质形成的内在基础。父母体内痰多，后代受遗传因素的影响，出生即体内多痰而形成痰湿体质。

外邪侵袭：久居湿地，外湿易影响脾胃，导致脾胃运化水液代谢功能失调，津液运行失常，聚湿生痰，而易形成痰湿体质。

饮食不节：过饥过饱或饮食偏嗜的不良饮食习惯及高脂、高糖膳食结构影响了脾的运化功能，导致食物不能及时腐熟运化，水谷精微物质不能转化成精血，痰浊蓄积体内，聚而为痰湿，塞于组织和皮下，则易导致痰湿体质。

过度安逸：长期养尊处优，机体气血运行不畅，脾胃机能减退，容易形成痰湿体质。

情志失调：长期强烈的情志刺激，或长时间处于焦虑、喜怒无常的状态，超过了人体的生理调节能力，可导致脏腑精气的不足或紊乱，影响脾胃的运化和津液的输布，日久体内痰湿聚集，形成痰湿体质。

饮食调理：《临证指南医案》指出：“盖痰本饮食湿浊所化。”痰湿体质多半是吃出来的，经常食“肥甘厚味”会导致脾的运化功能减退，从而使得痰湿聚集于体内。因此首先要忌口，饮食宜清淡，少食肥腻、滋补、寒凉的食物，酒不宜多饮，多食清淡且易于消化吸收的食物，如小米粥、山药粥、瘦肉粥、荷叶粥、山药冬瓜汤等。

心理护理：痰湿体质的人性格温和，并善于忍耐，忍耐过度可导致气滞郁结于胸，应适当培养一定的兴趣爱好，可选择欣赏欢快节奏的音乐、旅游、爬山、跳舞等项目，避免注意力长时间过度集中。

起居方面：居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，适当减少睡眠时间，不要过于安逸，贪恋床榻，晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；应多进行户外活动，使身体功能活跃起来。

穴位保健：丰隆、足三里、阴陵泉、中脘、脾俞等穴位具有化痰祛湿效果。其中丰隆穴是中医临床祛湿化痰的名穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸。经常按揉这些穴位，或选择艾灸、拔罐，可健脾祛湿，改善痰湿体质。