大暑养生，让三伏天不受罪！
大暑
是一年中气温最高、湿气最重的时节
人体阳气浮散于表
腠理开泄，出汗较多
容易伤津耗气
在闷热潮湿的天气下
人最容易中暑或发生胃肠道疾病
也是心脑血管疾病的高发期
起居有常防伤暑
暑热天气
应遵循“少动多静”的养生原则
注意劳逸结合，以顾护阳气、保持体力
尽量避免外出，减少露天日晒活动
以防暑热高温汗出过多，损人阳气
选择较为和缓的运动项目
如散步、健步走、瑜伽、八段锦等
运动强度以微微汗出为度
切记不可大汗淋漓
如跑步、打球等强度较大的运动
应当控制时间
否则运动时间过长、汗出过多
达不到锻炼的效果
反而容易导致身体虚损
长时间暴露于烈日下的户外工作者
很容易被暑热所伤
建议做好防暑措施
及时补充水分、解暑清热
警惕出现中暑症状
必要时及时就医
饮食有节调脾胃
暑为阳邪，易伤人体气与津液
必须多食生津止渴的食物
饮食应清淡、多样化，以清为补
多食营养丰富的果蔬和蛋白质
并适当食用姜、葱、蒜、醋
既能杀菌防病又能健脾开胃
饮食当以熟食、温食为主
尽量少吃生冷、冰镇食物
剩菜必须密封冷藏
隔餐食物必须彻底加热食用
一旦腐坏切勿食用
饮食不节或不洁饮食
易导致各种胃肠疾病
尤其民间所说的“伏天泻”最为常见
“伏天泻”切忌滥用止泻药
腹泻症状较重、病情复杂者
应及时就医
暑热天气食物保存不当极易腐败
冬病夏治正当时
“大暑”是全年温度最高
阳气最盛的时节
对每逢冬季发作的慢性疾病
常有“冬病夏治”的疗法
慢性病患者
可以利用好大暑时节
通过内服、艾灸、穴位敷贴等疗法
补充阳气达到疗养效果
让我们一起
享受夏日的热情
感受生命的活力和美好
来源：昆山市第一人民医院
