只有40天！大批昆山人出动
7月15日至8月23日
2026年超长40天三伏天来袭
高温暑湿双双来袭
这也是全年
养阳祛湿、调理体质的
绝佳好时机～
别天天窝在空调房躺平攒湿气
收好小昆这份
“舒缓轻运动+养好脾胃餐+三伏贴调理”
全套养生攻略
舒服清爽过完整个三伏天
夕阳敛去灼人暑气
漫步骑行氛围感拉满的“昆山之链”
不用猛蹬竞速
慢悠悠踩着车轮闲逛就好
一路湖光绿意相伴
沿路草木清风治愈身心
粼粼湖光层层铺展
草木清香裹着轻风扑面而来
紧绷一天的肩颈慢慢松开
整日积攒的疲惫瞬间被清风抚平
抛开琐事杂念
独享一段温柔松弛的慢时光
推荐点位：
白日热浪散去
暮色铺满昆山街头
各大体育场灯光亮起
晚风微凉
超适合轻量健身调养
弹性满满的红色塑胶跑道
适配慢走、慢跑各种舒缓步伐
完全不用竞速比拼
伴着晚风轻盈迈步
舒缓湿气带来的周身沉乏
轻轻松松养出轻盈舒服的状态
推荐点位：
三伏天养生
贵在动静相宜
约二三挚友奔赴球场
适度挥汗舒展筋骨
尽散一身暑湿烦闷
羽毛球轻柔挥拍
乒乓球慢回合对打
网球缓步舒展、篮球休闲投篮
拳击松弛轻击、足球悠闲传接
一边休闲玩耍，一边疏解体内湿浊
快乐养生两不误
推荐点位：
夏季昆山气候湿热
脾胃运转变慢
三伏食补宜遵循清补之道
以清淡微凉、健脾利湿为准则
吃得清爽无负担
由内调理，清爽轻盈度夏
禾风里餐厅的夏日限定荷叶凉面
一碗荷香凉面入夏
消解暑湿，适口无负担
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
周庄香村·祁庄将嫩姜切片做成佐粥小菜
脆嫩多汁、清爽开胃
是适配三伏天的养生小食
江南米铺推出苏式糖水单品茯苓膏
精选十余种中草药慢火熬制
消解暑气的同时舒缓身体黏腻不适感
推荐点位：
三伏天是
冬病夏治、温阳排寒的“黄金时段”
中药三伏贴穴位敷贴
可驱散常年堆积的寒湿
改善浑身发沉、困倦无力等不适
小昆整理了全市29家正规医疗机构名单
快抓住四十天养阳祛湿好时机
调理调理吧
✅贴敷期间，忌生冷、油腻、辛辣之品，忌海鲜等食物，不洗冷水澡。
✅贴药后6小时内不宜冲凉，包括游泳；避免吹空调。
✅起居有常，避免劳累和剧烈运动，适度锻炼。
✅贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛不适时，应立即取膏药，禁止抓挠，一般可自行痊愈。
三伏天养生讲究多
记住这“8做8不做”
全家老少都适用
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一起过个养生三伏天吧~
来源：昆山发布
