悟：我见过无数生病的人，也见过无数身体健康长寿的人，大家会发现，身体健康长寿的人，都有一个共同的特点，也就是他们会有一个好习惯，或者几个好习惯，已经跟随他们几年、几十年了。

       有的人呢早睡早起，有的人呢是晚上少吃多动，有的人呢按时排便，有的人每天晚上泡热水脚，不管怎么样，你一定要找到一个适合自己的好习惯，坚持它几年几十年，一定会给你带来奇迹。

      但是反过来，看看我们身边得病的人，别说养个好习惯，改掉那个坏习惯都很难，他得病的原因，肯定跟这个坏习惯息息相关。

       所以今天有些习惯，你已经习惯了，但是你一定要看看他是好习惯，还是坏习惯，如果是坏习惯，想尽一切办法改掉，如果是好习惯，一定要坚持下来，他能救你一命。