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坚持3个月，减肥成功

从80kg，减到现在62左右（身高170，男性）其实上个月都掉到65了，5月到6月说白了，一直在控制不反弹，说说感受吧，个人是有运动的底子，但是太忙并不多，基本就是靠饿加上部分运动减下来。
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  • 数——你最好 楼主
    饮食方面：对于运动较少的人，减肥那真的只有一个捷径，就是饿！至于其他的技巧，纯粹都是骗你的。目前每天2顿饭，过午不食，早饭的话燕麦（非即食性的），就是一般得煮下的那种，水煮蛋（绝佳，YYDS），粗粮面包，脱脂牛奶，偶尔早上就是凉拌蔬菜类的（生菜搭配水煮蛋，西葫芦凉拌搭配水煮蛋，土豆丝搭配水煮蛋，反正就是搭配水煮蛋，然后油醋汁拌）；
    午饭：北方人，但是减肥期间，馒头，面条都很少吃，至于米饭，个人也能吃，但是一个人太麻烦，有时午饭会煮白米饭加粗粮米饭，基本1：1，不过即便吃主食，控制在了2到3两之间，菜的话白肉为主，鸡胸肉，鸡腿肉，鸭肉；蔬菜尽量选那些低热量高饱腹的，减肥时候苦瓜，丝瓜，西葫芦，生菜，白菜类的蔬菜吃的最多，另外豆腐，香菇也相对吃的多一些。
    2025-06-10
    3 回复
  • 水瓶座girl
    2025-06-10 10:27
    3 回复
  • connection
    能减肥戒烟戒烟的，都是狠人…

    我也是…

    已戒烟戒酒…

    本人身高178cm，一年时间，体重从110kg 减到最低75kg，最近有所反弹至82kg，开始爬楼了，计划两个月后重回75kg.
    2025-06-10 10:27
    2 回复
部分评论
  • 数——你最好 楼主
    饮食方面：对于运动较少的人，减肥那真的只有一个捷径，就是饿！至于其他的技巧，纯粹都是骗你的。目前每天2顿饭，过午不食，早饭的话燕麦（非即食性的），就是一般得煮下的那种，水煮蛋（绝佳，YYDS），粗粮面包，脱脂牛奶，偶尔早上就是凉拌蔬菜类的（生菜搭配水煮蛋，西葫芦凉拌搭配水煮蛋，土豆丝搭配水煮蛋，反正就是搭配水煮蛋，然后油醋汁拌）；
    午饭：北方人，但是减肥期间，馒头，面条都很少吃，至于米饭，个人也能吃，但是一个人太麻烦，有时午饭会煮白米饭加粗粮米饭，基本1：1，不过即便吃主食，控制在了2到3两之间，菜的话白肉为主，鸡胸肉，鸡腿肉，鸭肉；蔬菜尽量选那些低热量高饱腹的，减肥时候苦瓜，丝瓜，西葫芦，生菜，白菜类的蔬菜吃的最多，另外豆腐，香菇也相对吃的多一些。
    2025-06-10 10:01
    3 回复
  • 水瓶座girl
    2025-06-10 10:27
    3 回复
  • connection
    能减肥戒烟戒烟的，都是狠人…

    我也是…

    已戒烟戒酒…

    本人身高178cm，一年时间，体重从110kg 减到最低75kg，最近有所反弹至82kg，开始爬楼了，计划两个月后重回75kg.
    2025-06-10 10:27
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  • 早安！#我的碎碎念#

    夏晨东

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