• 16253阅读
  • 20回复

[网友版聊]七点后,不要再吃它了!不是吓唬你… [复制链接]

上一主题 下一主题
离线天好冷
发帖
10314
昆币
24740 枚
配偶
单身
在线
56小时
只看楼主 使用道具 电梯直达
楼主  发表于: 02-07

你的晚餐一般几点吃?

晚上6点? 7点? 还是8点?

近日,一项研究却显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗脑梗都高发!

古人曾说,“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,虽然现代人睡的时间明显晚于古代,不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!


晚餐吃得晚,可能引发疾病

除了研究人员发现的心梗和脑梗,这些疾病也与晚餐吃的太晚有关!


1、动脉硬化

晚餐吃得太晚,还会造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数,自然就增大了。



2、胃病

晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就出现了胃病!



3、糖尿病

晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。

如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。


4、肥胖

如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。


5、失眠、神经衰弱

晚餐太晚,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠。

长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。


6、新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

所以,大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。那么过了7点后,晚餐该怎么吃呢?



过了7点,晚餐应该这样吃


1只吃5分饱

过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴




2吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。

同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。


3多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病。


所以这时吃晚餐,最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维,可以加速食物在肠道的停留时间,避免癌症的发生。


注意:过了9点,就不要再吃了

如果实在太晚了,比如已经晚上9、10点了,马上要睡觉,最好就不要再“补吃”了。

这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠,坚果可以增加一定饱腹感,并不会给身体带来负担。

本帖评分记录
不吃蜜饯 昆币 +1 - 04-06
净悟 昆币 +1 - 02-07
木木1979 昆币 +1 - 02-07
蓉嬷嬷 昆币 +1 - 02-07
宝儿卡哇伊 昆币 +1 - 02-07
善良大灰狼 昆币 +1 - 02-07
心碎了無痕 昆币 +1 - 02-07
7条评分昆币+7
关注昆山论坛微信公众号bbskshot,轻松在线查违章、查公交、查学区、查天气
 
美女离线传奇
级别: 论坛版主
管辖: 美食天地

发帖
58309
昆币
97184 枚
配偶
单身
在线
7332小时
沙发  发表于: 02-07
吃饭晚的路过
关注昆山论坛微信公众号bbskshot,轻松在线查违章、查公交、查学区、查天气
 
别人稍一注意你,你就敞开心扉,你觉得这是坦荡,其实这是孤独……
美女离线木鱼稻草人
发帖
207217
昆币
147926 枚
配偶
单身
在线
1854小时
板凳  发表于: 02-07
涨姿势了
帅哥离线jiklgnn
级别: 昆山过客
发帖
71
昆币
107 枚
配偶
单身
在线
8小时
地板  发表于: 02-07
那几千万上亿上夜班的兄弟姐妹怎么活?
关注昆山论坛微信公众号bbskshot,轻松在线查违章、查公交、查学区、查天气
 
帅哥离线善良大灰狼
级别: 昆山名人
发帖
26265
昆币
35316 枚
配偶
单身
在线
256小时
4楼 发表于: 02-07
午后不食
帅哥离线善良大灰狼
级别: 昆山名人
发帖
26265
昆币
35316 枚
配偶
单身
在线
256小时
5楼 发表于: 02-07
感谢分享!
帅哥离线善良大灰狼
级别: 昆山名人
发帖
26265
昆币
35316 枚
配偶
单身
在线
256小时
6楼 发表于: 02-07
你开心就好!
关注昆山论坛微信公众号bbskshot,轻松在线查违章、查公交、查学区、查天气
 
帅哥离线shtjl
级别: 昆山过客
发帖
92
昆币
455 枚
配偶
单身
在线
227小时
7楼 发表于: 02-07
基本到家都八点半了,吃好饭都九点多了, 看了这个感觉好大的压力 
帅哥离线没人性
级别: 昆山名人
发帖
22767
昆币
37073 枚
配偶
单身
在线
1663小时
8楼 发表于: 02-07
专家的话只能听听 
美女离线蓉嬷嬷
发帖
5464
昆币
5907 枚
配偶
单身
在线
2小时
9楼 发表于: 02-07
路过看看
关注昆山论坛微信公众号bbskshot,轻松在线查违章、查公交、查学区、查天气
 
快速回复
限76 字节
批量上传需要先选择文件,再选择上传
 
上一个 下一个