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昆山家长请注意:宝宝吃零食的误区,你家娃中招了么 [复制链接]

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楼主  发表于: 07-31


宝宝可以吃零食吗?

当然可以。

随着人民生活水平的富足和提高,总想对下一代好一点,除了吃饱,还要吃好,吃出花样,所以各式各样的零食应运而生了。零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充,是儿童饮食中的重要内容。当然可以吃,但吃零食需要注意以下几点:

热门误区一:胡吃海喝,替代正餐。

有些家庭,爸爸妈妈外公外婆爷爷奶奶围着一个宝,宝宝要啥有啥,想啥吃啥,零食不断嘴不停,结果到了正餐时间宝宝就吃不下了,然后过了正餐时间宝宝饿了,继续吃零食,打破了正常的消化节律,造成孩子消化功能紊乱甚至正常营养元素摄入不足造成营养不良。

所以零食应以不影响正餐为宜。零食最好安排在两次正餐之间,量不宜多,睡觉前30min 不要吃零食。睡前吃多了影响消化,容易吐。

热门误区二:重口味,高热量,低营养价值。

零食肯定以鲜艳的色彩,浓郁香甜的口味吸引孩子驻足、流涎、伸手、抓食。膨化食品和油炸食品重口味,高热量,但营养价值低。而这些往往是小胖墩的最爱。

应该选择新鲜、天然、易消化的食物,如奶制品、水果、蔬菜类等食物。

热门误区三:不分年龄场合随便吃。

吃零食也暗藏隐患。三周岁以下的孩子避免食用整粒的豆类、坚果类食物,果冻,因为孩子的吞咽功能不协调很容易呛入气道。另外在大哭大笑玩耍奔跑时也不宜吃零食。当然吃零食前要洗手。对年龄较大的儿童,可引导儿童认识食品标签,学会辨识食品生产日期和保质期。

文章来源:复旦儿科黄剑峰医生


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