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美女离线dakang
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198楼 发表于: 2018-12-19
体重基数大,应该先控制饮食,低碳水高蛋白,减脂为主,三分练,七分吃,把体重降下来。运动也以快走,做一些无氧器械为主。一天三节课是要命的节奏。一些健身大神一次也就一小时无氧+半小时有氧。我一个朋友用了二年的时间从190减到140。
美女离线dakang
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199楼 发表于: 2018-12-19
皮皮呀:我老公胖,肌肉紧。健身房说他不能跑步 (2018-12-17 12:23) 

体重基数大,应该先控制饮食,低碳水高蛋白,减脂为主,三分练,七分吃,把体重降下来。运动也以快走,做一些无氧器械为主。一天三节课是要命的节奏。一些健身大神一次也就一小时无氧+半小时有氧。我一个朋友用了二年的时间从190减到140。我朋友现在的照片
帅哥在线蓝色凋零
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200楼 发表于: 2018-12-20
起诉他们吧,一看就知道不专业的人指导训练害人,运动不当给身体造成的损伤是长期的,半月板损伤一辈子好不了,基本告别了跑步这种最健康的有氧运动。注意训练课程这种辅佐证据
帅哥在线蓝色凋零
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201楼 发表于: 2018-12-20
皮皮呀:现在他膝盖还疼,走路都不敢走多了,孩子都不敢让他抱 (2018-12-17 13:18) 

看起来损伤比较厉害,以后站久了,走路长了还会疼,尿酸高了会疼,喝酒多一点会疼。
帅哥离线江南达
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202楼 发表于: 2018-12-20
有钱买罪受啊,不值得
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203楼 发表于: 2018-12-20
等了半年没开业!退卡了!
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204楼 发表于: 2018-12-20
胖的人不能过量运动,膝盖肯定受不了,好了也不建议再去健身了,运动量太大还会复发,建议少食多餐,把体重减下来,多吃粗粮、瓜果蔬菜、餐后散步,油腻的东西、烟酒都戒掉,生活会越来越健康!
帅哥离线清风徐来1
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205楼 发表于: 2018-12-20
皮皮呀:建议可别请乐体的私教 (2018-12-17 17:03) 

这样也太坑人了吧
帅哥离线清风徐来1
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206楼 发表于: 2018-12-20
ks凡夫俗子:等了半年没开业!退卡了![表情] (2018-12-20 13:16) 

我也是