[家长里短]要戒零食和水果 [复制链接]

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18+6减肥法是一种间歇性断食方法，具体做法是每天连续18小时不进食任何食物，只可以喝水，进食窗口为6小时。在这6小时内，应避免高糖高脂肪食物，控制总热量摄入。这种方法可以帮助控制体重，但并非适合所有人，尤其是低血糖或身体状况不佳者。如果初次尝试，建议从12小时不进食开始，逐步增加至18小时，以避免身体不适。

艾柠酒酒:18+6减肥法是一种间歇性断食方法，具体做法是每天连续18小时不进食任何食物，只可以喝水，进食窗口为6小时。在这6小时内，应避免高糖高脂肪食物，控制总热量摄入。这种方法可以帮助控制体重，但并非适合所有人，尤其是低血糖或身体状况不佳者。如果初次尝试，建议从12小时不进食开 .. (2025-10-20 08:42)

谢谢科普，胃不好的肯定不合适~

其实四点后不吃。到第二天早上七八点再吃正好十几个小时。早饭中饭正常吃。
我是午饭后晚饭米饭不吃就能控制长胖。过年吃多了，半个月就控制下来了

艾柠酒酒:其实四点后不吃。到第二天早上七八点再吃正好十几个小时。早饭中饭正常吃。
我是午饭后晚饭米饭不吃就能控制长胖。过年吃多了，半个月就控制下来了 (2025-10-20 09:06)

那你效果挺好，
可能工作原因，我如果晚上不吃，胃会饿的睡不着~

我来帮你吃，把肉长在我身上呀！