[家长里短]周末真无聊 [复制链接]

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少吃  就会瘦  少油就会瘦

ailiyang001:不知道，不计算这个，我只知道米饭含糖量太高。。。米粉要好一点吧。 (2025-09-22 10:00)

你自己查一下每种食物的热量吧   米粉肯定比米饭高
不过我们家只吃杂粮米    含糖量更低一点

guilaideji:粉和烧麦的热量比米饭高多了[表情] (2025-09-22 09:58)

米饭和米粉的热量差异主要取决于制作方式、含水量及烹饪方法。通常情况下，同等重量下，干米粉的热量高于米饭；但煮熟后，米粉因吸水膨胀，单位热量可能低于或接近米饭。具体数值需结合实际烹饪状态判断。

一、基础热量对比
干米粉（未煮熟）：每100克热量约为350-380大卡，因制作过程中水分被去除，淀粉浓缩，热量较高。
生大米（未煮熟）：每100克热量约340-360大卡，与干米粉接近。但大米煮熟后吸水膨胀，体积增加约2-3倍，实际热量被稀释。
熟米饭：每100克热量约116-150大卡（软硬程度不同）。
熟米粉（如汤粉）：每100克热量约110-140大卡，因烹饪时吸水较多，热量略低于或接近米饭。

爱丽的文笔在进步

米粉的热量通常高于米饭。每100克米粉的热量约为356大卡，而每100克米饭的热量约为116至120  大卡。选择主食应根据个人需求和喜好决定，并注意适量食用。

热量含量差异：1.
每100克米粉的热量通常在356大卡左右，也有数据表明是391千卡左右或200 大卡，这可能与不同品牌、加工方式和口味有关。
相比之下，每100克米饭的热量约为116至120  大卡。
营养成分与消化吸收：2.
米饭主要成分是碳水化合物和水分，是人体所需热量的主要来源之一。
米粉中碳水化合物含量也较高，但其还富含膳食纤维，这有助于促进肠道蠕动和减少便秘。
GI值（血糖指数）差异：3.
一般情况下，米粉相对于米饭，其GI值更低，消化吸收速度更慢，饱腹感更持久。
食用建议：4.
如果想减肥或控制血糖，可以选择低GI值、富含膳食纤维的米粉。
如果需要增加能量或是进行高强度的体力活动，可以选择高热量、易消化的米饭。
注意事项：5.
日常应适量食用米粉或米饭，避免暴饮暴食，以免热量摄入过多导致身体肥胖。
减肥期间可以适量少吃米粉，同时增加蔬菜等高膳食纤维食物的摄入，通常不会对减肥造成影响。
综上所述，米粉的热量通常高于米饭，但选择哪种主食还应根据个人需求和喜好来决定，并注意适量食用。

guilaideji:动物的嗅觉比人类灵敏的多   你都发觉鸡蛋坏了    你觉得猫会吃么[表情] (2025-09-22 09:59)

鸡蛋是晃着会动，但是我打了三个煎了吃。。没有坏，蛋黄都没有散。毕竟在冰箱里6度也只放了半个多月。没那么容易坏吧。。。。。臭鸡蛋，不是臭了，蛋黄也散了嘛。

你这么搞法永远也瘦不了。要么狠，一口气瘦下来

′ps、男:你这么搞法永远也瘦不了。要么狠，一口气瘦下来 (2025-09-22 10:08)

我姐比较狠。。。。三个月以来，每天不吃晚饭，只吃一个馒头。。。瘦了二十多斤。

ailiyang001:我姐比较狠。。。。三个月以来，每天不吃晚饭，只吃一个馒头。。。瘦了二十多斤。 (2025-09-22 10:09)

馒头和米饭有差别吗     也是精细碳水高升糖食品

把馒头换成窝头