[建言献策]迎战高考，从“心”出发！超实用心理调适指南 [复制链接]

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莫名烦躁、易怒想哭，过度自卑

对考试极度恐惧，频繁胡思乱想

注意力无法集中

看书走神、做题卡顿，记忆力下降

不想学习、抵触刷题

入睡困难、多梦易醒、早醒

头晕心慌、胸闷气短

肠胃不适、食欲不振，频繁疲惫乏力

不要对抗紧张，越压抑情绪，焦虑反而越强烈。试着坦然告诉自己：马上高考了，我紧张很正常，所有人都和我一样。

允许自己有状态不好、学不进去的时候，不必追求时刻满分状态。接受不完美的自己，放下“必须考好”“不能失误”的极致执念，反而能卸下大半心理压力。

不反复追问成绩、排名、复习进度

不刻意灌输“高考决定一生”的观念

不刻意过度照顾、特殊对待

如常的生活状态，就是最好的氛围

多包容、少指责，多鼓励、少对比

接纳孩子的情绪

告诉孩子“尽力就好，爸妈永远支持你”