什么是专注力
专注力是人进行一项活动的心理状态。
这个活动可以是静态的,也可以是动态的;可以是感兴趣的,也可以是枯燥的;可以是对人的,也可以是对物的。
很多人会把专注力理解为是人的一种态度,也有人把它理解为单独的一项能力。这些种种的理解其实都是片面的。
专注力是认知活动的动力功能,认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。
认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。
提升专注力的方法
1、做感兴趣的事。
兴趣是最好的老师,对于感兴趣的事情,孩子会表现出持久的专注力。
找到孩子感兴趣的事,并鼓励他,让他从中感受到乐趣。
如果是学习方面,那就尽量让学习的过程更加有趣。
2、加强与人在连接中的互动能力,加强互动训练。
无论是在生活中,还是在学习中,给予孩子更多的积极回应,
高品质地陪伴孩子,例如多带孩子接触人与大自然、动物;给予孩子充分的关注和赞美等。
3、加强自身感觉统合能力训练。
多带进行孩子多方位的运动,如打球、跳舞等;
加强听知觉能力训练,包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度等;
加强视知觉能力训练:包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度等,以改善易走神的现象;
总的来说,就是一定要加强孩子的感觉统合训练。
4、合理地表达及控制情绪。
人在没有负面情绪干扰的情况下,才能更加专注地去做一件事情。
成人需要合理地控制自己的情绪,不让自己的情绪去干扰孩子,同时也要引导孩子表达情绪,并接纳孩子的所有情绪,让孩子的情绪保持在良性状态,让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。
培养孩子自主思考的能力。独立思考可以提升自主意识水平,意识水平的提高可以有效地提升专注力。
让孩子做他能做到的事情,在生活与学习中体验到成就感,逐步建立自信。
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