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楼主 发表于: 2023-01-29
, 来自:江苏省0==
今天是节后上班的第一天
你有没有出现不适应
甚至对上班怀有恐惧心理
是不是希望时间
过得慢一点、再慢一点?
这就是所谓的“节后综合征”
别担心!
小昆奉上“收心大法”
助大家调整状态
更好地投入新一年的奋斗
快来看看吧
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春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
早睡早起,慢慢适应规律的作息时间,有意识关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋,将手机放到不容易拿到的地方,可用音乐等方式静心。还可试试按摩,如按揉内关穴等,宁心安神、提高睡眠质量。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,却出现腹胀等不适症状。
假期里免不了大快朵颐,今天起建议三餐定时定量,清淡饮食,细嚼慢咽,拒绝暴饮暴食,减轻肠胃负担。注意食品安全,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果。积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些适量运动,胃口也会随之调整到正常状态。
春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花,直到上班,心里还惦记着假期生活。
对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适。积极参加体育运动可缓解压力,使人精神放松。如果节日期间宅家为主,请离开温暖的床或沙发,去户外跑跑、走走、跳跳,拥抱阳光的同时出出汗。如果感染新冠病毒或刚刚“阳康”,还是好好休息。
春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙抵触上班上学的情绪,沉溺于假期。主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在桌前长时间发愣,不知道工作或者学习从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;觉得工作、学习很没有意思。
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班或上学后应该做的事,使自己的心理调整到正常状态上。减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,改为给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力;可以花点时间整理房间,或放松阅读一本书,让自己静下来,渐渐恢复到思考的状态;也可以洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨过春节,新的一年令人期待
长假都已结束
如果大家还沉浸在假期的喜悦之中
小昆提醒
赶紧调整一下状态,收收心
用辛苦的付出来收获下一个回报
新的一年加油哦!
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