lhm_lym
:这个应该有效果，但是跑步不适合我；
因为在15-17年期间跑步3年，差一点把退跑废了；左腿膝盖有点隐隐的疼，后来休息一年后好了点，但是现在只要跑步几次后，左腿有点不舒服，只能在公园散步。
(2023-10-14 20:01) 
跑步膝盖疼是因为动作不对。
很多人跑步脚底板同时着地甚至于脚跟先着地（轻微点的脚尖先着地但随后脚跟也重重地着地），如果鞋底不够软的话（除非垫10mm的鞋垫），因为着地时大腿小腿基本处于伸直状态，所以对骨头与髌骨连接处的冲击很大，跑不了几次肯定有反应，长期跑能跑废膝盖。
正确的方法， 一个是足够厚软的鞋跟底，网上买也就20几元两副， 第二改变跑步方法，脚尖着地脚跟尽量不着地或者轻微着地，这样跑膝盖反而会很舒服，不过小腿肌肉很吃劲，酸疼厉害，当然只是开始一周而已，长期跑启动反应爆发能力变强，当然小腿肌肉也会发达，有益无害。
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