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[百姓话题]昆山中医院提醒您!你不是翘臀,你是骨盆前倾 [复制链接]

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离线曲漾
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楼主  发表于: 2023-12-26 , 来自:江苏省0==
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许多人都以

拥有性感的“翘臀”为傲

但是事实上

有些前凸后翘的“S”型身材

表面上看是“翘臀”

实际上极有可能是

因为骨盆前倾导致的!

一、什么是骨盆前倾?

骨盆前倾是骨盆位置出现偏移,与正常骨盆位置比较,向前倾斜的角度增大是病态的表现。适度的倾斜是为了保证良好的功能。



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二、骨盆前倾有哪些危害呢?

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1、影响身材

骨盆前倾会引起下腹前凸、臀部后凸,引起人体比例失衡、身材走样,严重影响个人形象。

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2、腰背酸痛

由于骨盆旋转,脊柱生理曲度改变,腰椎承受压力变大,同时脊柱在腰椎的部分过度牵拉,从而导致腰背酸痛。

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3、便秘、痛经

骨盆具有保护和支撑内脏的重要作用。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官功能,易出现肠蠕动功能减弱、便秘及痛经、经期不适等症状。

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4、膝超伸

由于重心改变,大腿后侧肌肉紧张,从而引起膝超伸,不仅影响外观,久而久之对膝关节的伤害也不容小觑。

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5.脊柱侧弯

骨盆长期前倾,脊柱的曲度改变,加重腰椎的压力,牵拉肌肉变形,长时间会出现脊柱侧弯的现象。

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6、其他问题

严重的骨盆前倾还会出现脊柱滑脱、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等等的问题。

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三、骨盆前倾如何自测?

靠墙站立测试:脚后跟、臀部、背部靠在墙面,观察腰部与墙的距离。如果插进一只手掌比较紧,那么基本是正常的。

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▲正常

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▲前倾

当然,上述方法仅仅是作为一种简单的自测方法,如果需要精确测量的话,建议您来医院进行检查,拍摄站立位骨盆正侧位X线片时,医生可以通过测量骨盆前倾角度进行判断。

四、骨盆前倾如何改善?













想要改善骨盆前倾,建议大家这样做:

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1、首先从生活习惯上下手

日常生活中切忌久坐不动,减少弯腰低头和长时间观看手机的行为,平时要尽量使后背呈直立状,并保持挺胸抬头。

走路要轻夹臀,沉肩,下颌稍收;坐着工作的时候要适当摆放办公桌和屏幕,臀部要坐在椅子上,腰部要有支撑;在驾驶过程中放松背部并与座椅靠背贴合在一起。

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2、平时睡眠时建议平卧

平时睡眠时建议平卧,膝关节下方可以放置软垫,可有效调节骨盆前倾的程度。

尽量避免长时间侧卧位,以减少由于髋关节和骶髂关节受力不平衡引起骨盆前倾加重。

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3、 肌群功能锻炼

基础的训练方法主要是针对那些较为紧张的肌肉,例如髋前部的髂腰肌和腰部肌肉进行放松,同时对那些较为松弛和无力的腹部和臀部肌肉进行加强锻炼。

1、髂腰肌拉伸

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保持背部挺直,一侧腿向前弓步,另一侧腿向后伸,膝盖贴于地面,重心前移,充分感受大腿的拉伸。

2、拉伸背部肌肉

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保持收腹,臀部坐于脚跟之上,身体向地面前趴,双手向前延伸,充分收腹将整个背部拱起。

3、锻炼腹肌

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做卷腹动作,双腿弯曲平躺于地面,腹部发力将上半身抬起约45°,注意脖子不要发力,不要过度弓背。

4、臀肌及大腿后群练习

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做臀桥动作,屈膝双脚支撑地面,用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。发力时呼气。

5、立位股直肌拉伸

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采取站立位,单腿站立,另一侧小腿向后屈曲,同侧手抓住脚背。把脚后跟拉向臀部,感觉到大腿前有拉伸感。















温馨提示



如有怀疑自己有骨盆前倾的朋友,您可以来医院进行明确的诊断。并针对您的问题进行科学的康复指导训练!

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预约针灸推拿康复科专家门诊

市中医医院针灸推拿康复科简介

历史回眸

成立于1988年,由吴门医派昆山闵氏伤科第4代传人闵华主任和首届“昆山名医”、昆山骨科创始人石庭芬主任共同创办。

科室由针灸组、推拿组、康复理疗组等三部分组成。近年来,科室依据就诊患者疾病谱构成和自身特色优势,初步形成以颈椎病、肩关节周围炎、腰椎间盘突出症、面神经瘫痪和中风后遗症为本科的优势病种;依托重点专科平台,优化诊疗方案和临床路径,强化中医内涵建设。

经过三十余年的发展,先后创建成为昆山市首批重点专科、苏州市中医临床重点专科、江苏省中医临床重点专科单位,江苏省非物质文化遗产一吴门医派昆山闵氏伤科传承保护单位。

科室现状与人才梯队

科室现有医务人员23名,其中主任医师3名、 副主任医师5名、主治医师5名、住院医师3名、副主任康复治疗师2名,主管康复治疗师2名、康复治疗师3名。科室人员结构较为合理;其中医学博士1名、硕士5名、姑苏卫生重点人才1名,江苏省“六大人才高峰”和“333”工程培养对象各1名,入选省卫生国际交流支撑计划1名,国家中医药管理局中医药外向型优秀骨干人才1名。

医疗工作能力

专科在常规体针、耳针、埋线、拔罐和艾灸的基础上,陆续开展经穴埋线新方法治疗功能性便秘、失眠和肥胖症;同时在夏令三伏推出龟板灸、隔盐灸、长蛇铺灸及穴位敷贴等“冬病夏治”治疗手段,凸显中医特色,提高临床疗效。围绕体虚反复发作、亚健康患者,推出颈椎病、腰椎病和关节炎等系列膏方,体现全程康复的理念,特色“中医供给”满足百姓的多元健康需求。

针对目前中风、截瘫、脑瘫、吞咽困难、颞下颌关节紊乱、口腔粘膜溃疡、骨折后功能障碍,运用现代康复Bobath手法、Rood技术、PNF训练、口腔定位、关节松动术及作业治疗等方法,结合脑循环系统治疗仪、语言障碍诊治仪、半导体激光、经颅直流电刺激仪和MOTOmed智能康复训练系统等先进的康复器械,较好地促进患者功能改善和生活自理能力的提高。

基于生物力学的脊柱微调手法和小针刀技术进一步丰富和完善枕寰枢失稳、脊髓型颈椎病、颈腰椎间盘突出症和重症肩周炎等难治性颈肩腰腿痛的非手术治疗方案。2010年起引入疼痛康复微创手段,开展CT引导下经皮穿刺介入治疗盘源性腰腿痛,取得较好的治疗结局。2014年从中医经典筋痹理论着眼,糅合当今的激痛点学说,创新采用芒针雀啄恢刺法,有效便捷地诊治平素较为棘手的筋伤疾病。

近年来科室承担江苏省重点研发计划(社会发展)项目1项、江苏省“六大人才高峰”课题1项、江苏省中医药管理局课题3项、苏州市科技局课题2项、昆山市科技局课题3项。荣获江苏省中医药科学技术奖三等奖一项、苏州市医学新技术二等奖二项、昆山市医学新技术一等奖二项、二等奖一项、三等奖一项。发表核心专业期刊论文15篇,SCI论文1篇。承担上海中医药大学、南京中医药大学等实习生的临床带教,南京中医药大学中西医结合临床本科班针灸学床边教学及江苏大学临床医学本科班(昆山)的针灸学和推拿学教学工作等。

来源:昆山市中医医院

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沙发  发表于: 2023-12-26 , 来自:江苏省0==
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板凳  发表于: 2023-12-26 , 来自:江苏省0==
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地板  发表于: 2023-12-26 , 来自:江苏省0==
某音上健身的那些,不会运动过度导致这毛病吧
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帅哥离线小影纸
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5楼 发表于: 2023-12-27 , 来自:江苏省0==
讲道理,骨盆前倾的女性还是很迷人的
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