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[随便说说]从113斤到90斤部分记录 [复制链接]
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帅哥离线快乐小噜噜71
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30楼 发表于: 昨天 13:44 , 来自:江苏省0==
腹肌出现
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美女离线彗能
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31楼 发表于: 昨天 13:53 , 来自:江苏省0==
漂亮 有毅力 赞一个
这种大概率天选基因
作为一个经常运动的人来说，是不太信1公斤哑铃能出腹肌背肌的
楼中楼
  • 2025-05-08 19:41 Eva.ding: 你可以试试站着 把两个手臂横着向两侧伸直，有条件的话 两个手的大拇指顺着前向下画半个圈，就是让大拇指向下，下拇指向上，掌心向后，手腕跟肩膀一样平行，手腕不能低于肩膀，手腕不能低于肩膀这个非常重要，手腕一定要平行肩膀，不能太前面，你可以向后推手掌，你前期可以看着镜子做，就这样展开手臂两分钟，重复三次，后面重复三次的时候再拿一公斤的哑铃一分钟，因为这个时候一公里已经感觉千斤重了，你没有哑铃也没关系，记个时 如果就空手能 手臂平行肩两分钟也很棒了
  • 2025-05-08 22:07 彗能: 是侧平举吗，如果是的话一般都拿3公斤
  • 2025-05-08 22:26 Eva.ding: 对 侧平举 两侧 肩 腕 臂一条直线两分钟，持续个五次
  • 2025-05-08 22:32 Eva.ding: 妳这个太厉害了啊，我每次手握一公斤的哑铃两分钟，都快了，我再努力一下
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帅哥离线浮梦半生
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32楼 发表于: 昨天 14:16 , 来自:江苏省0==
该吃吃，该喝喝，人的寿命出生的时候已经写在基因里了，开心就好
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帅哥离线苏亚雷斯
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33楼 发表于: 昨天 14:23 , 来自:江苏省0==
厉害厉害
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离线fly2015
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34楼 发表于: 昨天 15:00 , 来自:上海市0==
楼主优秀！
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美女离线小马妈
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35楼 发表于: 昨天 15:12 , 来自:江苏省0==
楼主厉害了，胳膊上的肌肉
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美女离线好好叫
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36楼 发表于: 昨天 16:05 , 来自:江苏省0==
厉害！向你学习！
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美女离线好好叫
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37楼 发表于: 昨天 16:06 , 来自:江苏省0==
我瘦五六斤我就知足了
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离线假勇士
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38楼 发表于: 昨天 16:16 , 来自:江苏省0==
对自己要求真高
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帅哥离线昆城一霸
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39楼 发表于: 昨天 16:18 , 来自:江苏省0==
一般人坚持不了，太枯燥乏味了，除非是有目的的健身。
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